Kalori Kentang

Kalori Kentang. Kalori Kentang Goreng Kentang Goreng (French Fries) * saiz hidangan = 1 cawan atau bersamaan 90 gram 290 kalori Bagaimana nak membakar 290 kalori Untuk membakar 290 kalori kentang goreng anda boleh lakukan salah satu daripada aktiviti berikut (Lihat nota).

Melihat dari jumlah kalori dan perbandingannya dengan nasi putih kentang dapat menjadi salah satu sumber karbohidrat yang rendah kalori untuk orang yang sedang menjalani program diet Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan kamu perlu mengurangi asupan kalori secara bertahap mulai dari 5001000 kali dalam satu minggu dan mengonsumsi kentang bisa menjadi solusi untuk mengurangi asupan kalori.

Kalori Kentang Goreng

KarbohidratSeratProteinAntioksidanKaliumFolatVitamin B6Vitamin CKentang terdiri dari 66–90% karbohidrat Karbohidrat sering dianggap sebagai biang keladi kenaikan berat badan Hal ini tidak sepenuhnya salah terutama jika karbohidrat dikonsumsi berlebihan Namun tubuh sebenarnya tetap membutuhkan karbohidrat karena karbohidrat merupakan sumber utama tenaga bagi tubuh Para ahli menyarankan agar 45–65% dari total kalori per hari berasal dari karbohidrat Jadi jika tubuh membutuhkan 2000 kalori per hari 900–1300 kalori disarankan berasal dari karbohidrat Anda bisa mencukupi kebutuhan ini dengan kentang Kandungan serat pada kentang banyak terdapat pada bagian kulitnya Serat pada kentang adalah jenis serat yang bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus besar sehingga bermanfaat untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan Selain itu serat ini juga diketahui dapat mengontrol gula darah Agar bisa mendapat manfaat maksimal Anda disarankan untuk meniriskan dulu kentang yang baru dimasak Kentang yang sudah dingin mengandung kadar serat yang lebih tinggi daripada kentang yang dimakan panaspanas Proteinberfungsi dalam produksi zat kimiawi tubuh seperti hormon dan enzim Protein juga dibutuhkan dalam pembentukan otot tulang sel darah rambut dan kulit Kandungan protein pada kentang memang tergolong sedikit bahkan paling sedikit dibandingkan dengan tanaman pangan lainnya seperti jagung dan gandum Meski demikian kandungan protein yang dikandung kentang tergolong berkualitas tinggi Protein utama pada kentang bernama patatin Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap protein kentang ini Antioksidandikenal dalam mencegah radikal bebas dan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner beberapa jenis kanker dan diabetes Meski demikian masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan keefektifan antioksidan dalam kentang untuk mengurangi risiko penyakit kronis pada manusia Kalium (potasium)merupakan mineral yang paling banyak di dalam kentang Mineral ini dapat menekan risiko tekanan darah tinggi penyakit jantung dan stroke Kadar kalium terbanyak terdapat pada kulit kentang Jika dikonsumsi secara rutin kentang bisa menjadi sumber folat yang baik Folat merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh terutama bagi wanita hamil Wanita hamil atau yang sedang menjalani program hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak asam folat Salah satu kandungan gizi kentang yang juga tak kalah penting adalah vitamin B6 yang berperan dalam pembentukan sel darah memelihara kesehatan saraf membantu produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh dan menunjang pencernaan protein Vitamin Cadalah salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh membantu penyerapan zat besi memelihara kesehatan tulang dan gigi serta berperan dalam sistem kekebalan tubuh Kadar vitamin C terbanyak pada kentang terletak di bagian kulitnya.

Kalori dan Informasi Gizi kentang FatSecret

Temukan informasi kalori dan gizi untuk kentang per 1 tas porsi tunggal Kalori 153kkal | Lemak 1049g | Karb 1393g | Prot 184g.

Rincian Kalori Kentang Rebus untuk Pengganti Nasi Putih

Kalori dalam 100 gram kentang rebus yaitu 87 kalori yang di mana rinciannya yaitu 1% lemak 91% karbohidrat dan 8% protein Hal ini membuktikan bahwa kentang rebus mampu menjadi sumber karbohidrat yang sehat dan rendah lemak Kentang rebus menjadi menu pilihan yang cocok bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan.